今年の夏はしんどかった。最高に体調悪かった。 来年以降の夏の過ごし方の参考にしたいのでメモメモ。
症状
さいしょ
- 疲れやすくなる（10分ぐらい歩くだけで1時間ぐらい歩いたような気持ち）
- 便秘気味のようなガスが溜まってるような
- お酒に酔いやすい。吐きやすい。
つぎ（このくらいになると、最高気温35度以上のとき外出しちゃうと、当日中もしくは次の日に熱が出るなど体調悪化してた）
- めまい立ちくらみ
- 吐き気
- 足がつる
- 体がほてる
さいしゅうてきに
- 吐いたり
- 発熱
気づき
- たまに尻汗がすごい。座ってた椅子にお尻の形で汗のあとが。。。汗をすいこんでくれるズボンはくか、バスタオルでもひけば良いのかしら。
- 湿気ってしんどいのね。マッサージ屋さんの煽りかと思ってたんですが、湿度の高い日はより汗が出なくなって、体調悪かった。
- エアコンのある涼しい部屋にちょこちょこ入れるときは、冷やしすぎも良くない。電車乗り換えが10分起きぐらいの状況で、首を水タオルで冷やしてたけど、逆に冷えすぎた感が。。
- そもそも体力ないので、普段からスポーツしとけば良かったな。
- 意外と胃腸の調子悪かった。夜にホットなハーブティをその日の気分で選ぶ対策してて気がついたんですが、「お腹の調子悪いからこのハーブにしよう」という選び方をする日が多かった。。
対策としてやったこと
- 外でない。これが一番。。。ランチも外出せずに弁当や自炊で。
- 通気性のある帽子をかぶり、通気性のある長袖を着る。直射日光対策。（体力なさすぎで日傘さすのもしんどくて。。。）
- スポーツドリンク。お水ではなく。
- お酒はほどほどに。
- あったかいうどん。梅干し。甘酒。生姜。
- 味噌汁…が良いんだけど、夏場は腐りやすいに難しい。
- 酢の物ピクルス。
- あったかいハーブティ。ブレンドのティーパックよりも、ストレートなハーブをその日の状態でブレンドしてホットでいれると美味しい。調子がいい気がする。
- 消化の良いものを食べる。玄米よりも白米。
- 漢方薬にお世話になる。胃腸が変な予感のとき補中益気湯。気持ち悪い予感のときは五苓散。予感のときだけで、本格的に体調が悪いときは病院に行く。
- 水に濡らすと冷えるタオルは長時間外にいる時にしか使わない。
- ジーパンでさえしんどかったので、ジャージで通勤した。すごく楽だった。
- しんどい時は寝よう。
- オフィスではあったかいかっこする。（エアコンからの直接冷風対策）
- 近所のかかりつけ医さん（内科）、婦人科にお世話になりました。40後半なので、婦人科的なこともありそう〜。
